|
Если при частном самомассаже массируются отдельные части тела, то при общем массируют все тело, с ног до головы.
Считается, что наиболее целесообразна следующая очередность массажа:
1) массаж спины,
2) массаж нижних конечностей,
3) массаж живота и груди,
4) массаж верхних конечностей,
5) массаж шеи.
Когда речь идет о массаже спины, многие считают, что в данном случае самомассаж невозможен. Это далеко не так. Сделать это очень просто: «Рука за спину. И растирайте спину внешней стороной ладони. Снизу вверх и снова вниз. От поясницы к лопаткам и обратно» (А. Галицкий).
Специалисты считают, что массаж спины, которым начинается общий массаж, обеспечивает более эффективную работу сердца. Энергичное поглаживание, зигзагообразное и полукружное растирание направлены на то, чтобы вызвать капиллярную гиперемию кожи и мышц спины.
|
