|
Для профилактики этих заболеваний необходимо:
правильно питаться (в пище должно присутствовать достаточное количество витаминов, особенно аскорбиновой кислоты и витамина А; минеральных солей (йода, калия, кальция, фосфора, марганца и др.);
соблюдать личную гигиену;
вести здоровый образ жизни, избегать вредных привычек: переедания, курения, алкоголя, стрессов.
постоянно тренировать свои терморегуляционные способности, то есть заниматься закаливанием.
Однако современный человек большую часть времени находится в теплых и сухих помещениях, что рано или поздно приводит к изнеживанию.
Закаливание можно осуществлять с помощью различных способов и средств их комбинации. Хорошо использовать естественные факторы внешней среды. Можно закаливаться дома, но лучше всего в бане (сауне).
Опасным врагом здоровья является ожирение. В профилактике этого заболевания (а это заболевание!) можно использовать баню, которую с этой целью используют в комплексе с разгрузочной диетой.
Даже при недостаточной физической активности баня способствует повышению обмена веществ в организме. Пребывание в бане тренирует сердечно-сосудистую систему, делает ее более устойчивой.
Профилактика неврозов и психоневрозов. Баня может дать хороший эффект при лечении этих заболеваний, так как способствует отдыху, ликвидации утомления, достижению соматического и душевного покоя.
|
