|
После разминания на больших поверхностях мышечных групп обязательно следует потряхивание, которое способствует лучшему оттоку крови и лимфы, равномерному распределению межтканевой жидкости, расслабляет мышцы, успокаивающе действует на центральную нервную систему.
Такие ударные приемы, как поколачивание, похлопывание, рубление стимулируют приток крови к массируемому участку, раздражают мышечные волокна, оказывают возбуждающее действие на центральную нервную систему. На утомленных мышцах эти приемы не применяются.
При проблемах с суставно-связочным аппаратом не обойтись без такого массажного приема, как растирание. С возрастом в костной ткани значительно снижается количество органических веществ. Кости становятся ломкими, иногда такими хрупкими, что даже при небольших физических нагрузках в них могут появиться трещины. По мере старения промежуточный слой хряща становится настолько тонким, что едва справляется с обычными нагрузками. Особенно быстрому старению костной системы подвержены люди, ведущие малоподвижный образ жизни.
Как ни странно это звучит, но кости, не меньше чем мышцы, нуждаются в физической тренировке, в самомассаже, в процессе массирования значительно улучшается кровообращение костной ткани, активизируются обменные процессы в ней. Массаж в сочетании с физкультурой особенно необходим людям, ведущим малоподвижный образ жизни.
|
